Szkolenia psychologiczne
Szkolenie z zarządzania stresem i odporności psychicznej
Jednodniowy warsztat z technik regulacji emocji i budowania odporności psychicznej w pracy. Uczestnicy ćwiczą techniki działające w kilka minut i wychodzą z własnym planem radzenia sobie ze stresem.
Program
Techniki, które działają w trakcie dnia pracy
1. Mechanizmy stresu. Co dzieje się w ciele i głowie pod presją oraz jak rozpoznać swoje stresory.
2. Regulacja emocji. Techniki oddechowe, uziemienie i relaksacja ćwiczone na żywo.
3. Odporność psychiczna. Przeformułowanie myśli, perfekcjonizm i odkładanie zadań na później.
4. Granice i higiena pracy. Odmowa, delegowanie i wyłączanie się po pracy — oraz indywidualny plan na kolejne tygodnie.
Efekty
Po szkoleniu będziesz potrafić
- Rozpoznać swoje stresory i sygnały przeciążenia
- Obniżyć napięcie technikami działającymi w kilka minut
- Zamieniać myśli nasilające stres na bardziej realistyczne
- Radzić sobie z perfekcjonizmem i prokrastynacją
- Wyznaczać i utrzymywać granice zawodowe
- Wyjść z indywidualnym planem zarządzania stresem
Dla kogo
Szkolenie jest dla Ciebie, jeśli
- czujesz się stale przeciążony pracą
- reagujesz na stres w sposób, którego potem żałujesz
- trudno Ci wyłączyć się po pracy
- pracujesz w środowisku dużej presji lub trudnych klientów
Uczestnicy
Kto najczęściej bierze udział
- Managerowie pod presją wyników
- Pracownicy ochrony zdrowia i służb publicznych
- Obsługa klienta i sprzedaż
- Pracownicy kultury i edukacji
- Wszyscy narażeni na przeciążenie pracą
Cena
Ile kosztuje szkolenie
Szkolenie jest wpisane do Bazy Usług Rozwojowych. Przy finansowaniu ze środków publicznych w co najmniej 70% jest zwolnione z VAT — cena netto jest wtedy ceną końcową. Pomagamy złożyć wniosek o dofinansowanie.
Prowadzący
Konrad Kuczyński
Psycholog, trener przywództwa, zarządzania stresem i komunikacji. Specjalizuje się w psychologii organizacji i dobrostanie pracowników. Prowadzi szkolenia psychologiczne szkolimy24 dla firm i instytucji publicznych.
Kwoty dla firmy do 9 osób (KFS 90%). Dla 5 osób: 6 950 zł netto, z dofinansowaniem 695 zł. W większej firmie KFS pokrywa do 70% — wkład własny to wtedy 417 zł za osobę. Wysokość dofinansowania zależy od operatora i wielkości firmy — sprawdzimy to przed złożeniem wniosku.
Nie. To szkolenie umiejętności zawodowych. Jeśli uczestnik potrzebuje wsparcia terapeutycznego, prowadzący wskaże, gdzie go szukać.
Techniki oddechowe i uziemienia działają natychmiast. Budowanie odporności to kilka tygodni regularnej praktyki.
Szkolenie nie zmieni środowiska pracy, ale zwiększa zdolność funkcjonowania w nim. Dla kadry omawiamy też, co w organizacji pracy obniża stres zespołu.
Tak. Szkolenie jest wpisane do Bazy Usług Rozwojowych. Dofinansowanie KFS sięga 90% w firmach do 9 osób i 70% w większych — wkład własny wynosi 139 zł za osobę przy 90% zamiast 1 390 zł netto. Szczegóły: jak uzyskać dofinansowanie i poradnik dofinansowanie z KFS krok po kroku. W naborach KFS 2027 szkolenie uzasadnia się jednym z priorytetów: szkolenia cyfrowe i z AI pasują do priorytetu 4, a każde szkolenie dla osób po 50. roku życia — do priorytetu 3. Terminy naborów w powiatach: nabory dofinansowań.
W siedzibie Twojej firmy lub instytucji na terenie województwa kujawsko-pomorskiego albo online. Ćwiczenia prowadzimy głównie w parach i małych grupach, w bezpiecznej atmosferze.
Zobacz też
Inne szkolenia z tej kategorii
Komunikacja i asertywność w pracy
Wypalenie zawodowe — rozpoznać i zapobiec
Przeciwdziałanie mobbingowi — szkolenie antymobbingowe
Psychologia przywództwa i zarządzania zespołem
Zapytaj o termin